肩の後ろを鍛え上げるプロセスは、重量を競う筋力測定ではなく、自らの身体感覚を研ぎ澄ます「緻密なコントロールの探求」です。これまで刺激が逃げていたのは、あなたの筋力不足ではなく、身体の防衛本能ともいえる代償動作の連鎖に原因がありました。
僧帽筋の関与を断ち切るポジショニングを理解し、肩甲骨を固定したまま遠くへ負荷を送り届ける感覚を一度掴めば、トレーニングの効率は劇的に跳ね上がります。ダンベル、マシン、チューブ、あるいは自宅での自重メニューであっても、基本となる力学原則は一切変わりません。目先の高重量に惑わされることなく、正確な軌道と効きの純度を追求し、均整のとれた強靭な上半身を構築してください。 （出典: 肩 後ろ 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
