生理前に寝れなくなる苦しみは、決して個人の怠惰やメンタルの弱さによるものではありません。黄体期におけるプロゲステロンの分泌増加、それに伴う深部体温の低下不全、そして自律神経の乱れという明確な生体メカニズムが引き起こしている生理現象です。
入浴タイミングの調整や朝の光の活用といった深部体温コントロールを今夜から実践しつつ、体質に合わせた漢方薬の導入や、生活に支障が出るレベルであれば躊躇なく婦人科や睡眠外来の扉を叩いてください。自身の体の周期的なバイオリズムを正しく理解し、科学的なセルフケアと医療の力を賢く活用することが、毎月訪れる不眠の闇から抜け出し、穏やかな夜と充実した毎日を取り戻す最短の道筋となります。 （出典: 生理 前 寝れ ない（Yahoo!ニュース））
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