現代人を悩ませる不定愁訴の多くに対して、ラジオ体操は極めて直接的なアプローチを仕掛けます。
まず、ラジオ体操の肩こり・腰痛改善に対する有効性です。肩こりの主因である肩甲骨周囲の強張った筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋）は、腕を大きく回す運動や胸を反らす運動によって、全方位にダイナミックに引き伸ばされます。これにより「肩甲骨はがし」と同様のリリース効果が生じます。さらに、腰部を前後に曲げ、回旋させる運動が腰椎周囲の脊柱起立筋や多裂筋の緊張を解きほぐし、慢性的な腰の重だるさを緩和します。
次に注目すべきは、メンタル面への好影響です。ラジオ体操が自律神経を整えるメカニズムは、リズミカルな有酸素運動と呼吸の連動にあります。軽快なピアノ伴奏に合わせて一定のリズムで体を動かす「リズム運動」は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌を活性化させます。浅くなりがちな呼吸が胸郭の拡大によって深くなり、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われるようになります。
さらに、ラジオ体操が高齢者の健康効果として医療現場で推奨される背景には、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）や転倒予防の観点があります。ジャンプやつま先立ちの動作が骨芽細胞に適度なメカニカルストレスを与えて骨密度維持に貢献するほか、片足で重心を支える微細なバランス感覚が養われ、加齢に伴う歩行機能の低下を防ぐ防波堤となります。
