早口言葉をただがむしゃらに繰り返すだけでは、間違った発音の癖が定着してしまう恐れがあります。アナウンサーやナレーターが本番前に実践している、再現性の高い発声技術を取り入れましょう。
1. 下あごを動かさず「舌先だけを独立」させて動かす
さ行を噛む人の多くは、音を出すたびに下あごをガクガクと上下に激しく動かしています。あごを過剰に動かすと舌の位置がブレて隙間のサイズが狂います。割り箸を軽く奥歯で噛んだ状態でさ行を発音する練習を行うと、あごの無駄な動きが封じられ、舌の筋肉（舌筋）だけを繊細に動かす感覚が養われます。
2. 母音を短く切り、子音の「S」を鋭く前に飛ばす
さ行の明瞭度を上げるには、「サ（Sa）」の「a」を強く引き伸ばすのではなく、立ち上がりの「S」をシャープに際立たせることがポイントです。子音の摩擦音を矢のように前方の空間へ飛ばし、母音は軽く添える程度に留めると、早口でも決して潰れないクリアな音質になります。
3. メトロノームを活用した段階的スピードアップ
スマートフォンなどのメトロノームアプリを使い、まずはBPM=60〜70の超スローテンポに合わせて練習文を発声します。1音1音の舌の当たり方を100%コントロールできるようになったら、BPMを5ずつ上げていきます。自分がどのテンポで舌の制御を失うかを正確に把握することが、苦手克服への最短ルートです。
