夏の健康管理で見過ごせないのが、睡眠中の熱中症です。東京消防庁の統計資料を見ても、熱中症による救急搬送の約4割から5割は夜間を含む「住居内」で発生しています。「寝冷えが怖いからタイマーで2時間後に切る」という昔ながらの習慣は、現在の熱帯夜においては危険な選択肢です。
タイマーが切れた後に室温と湿度が急上昇すると、人間は深い眠り（ノンレム睡眠）を阻害され、自律神経が疲弊します。さらに発汗によって脱水状態が進み、目覚めたときのだるさや頭痛を引き起こす引き金になります。そのため、就寝時の冷房設定は「朝までつけっぱなし（連続稼働）」が現在の医学・空調両分野における共通認識です。
夜間の具体的なおすすめ設定は、「27度〜28度＋風量微弱〜弱＋風向き上向き」です。直接冷風が体に当たらないよう風向板を水平または上向きに固定し、肌掛け布団や通気性の良いパジャマを着用することで、深部体温をスムーズに下げつつ快適な睡眠環境を維持できます。
