「痛みに耐えれば耐えるほど健康になる」という精神論的な思い込みは、今すぐ捨てるべきだ。激痛を無理に我慢すると、身体が防御反応を起こして全身の筋肉を硬直させ、結果として自律神経をさらに緊張させて血流を悪化させてしまうからだ。足裏ケアで最も高い効果を得られるのは、痛みのなかに心地よさを感じる「痛気持ちいい」と感じる絶妙な強さである。
自宅でセルフケアを行うなら、お風呂上がりなど身体が温まって筋肉や皮膚が柔らかくなっているタイミングが最適だ。親指の腹を使って、息をふーっと吐き出しながら3〜5秒かけてゆっくり圧を加えていく。激痛を感じる反射区があれば強く押し込まず、優しく円を描くように撫でて緊張をほぐそう。正しくアプローチを継続すれば、足裏の柔軟性が戻ると同時に、長年悩まされていた身体の重だるさも確実に引き去っていくはずだ。 （出典: 足 つぼ 痛い 理由（Yahoo!ニュース））
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