ポケモンの技「みがわり」は、最大HPの4分の1（25%）を消費して自分と同じHPを持つ「身代わり人形」を場に出すノーマルタイプの変化技です。身代わりが出ている間、相手からの直接的なダメージ攻撃は本体の代わりに身代わりが受け止めます。身代わりのHP以上のダメージを受けると身代わりは消滅しますが、そのターンに本体が受けるはずだったダメージを完全に肩代わりしてくれます。
みがわりの真価は、単なるダメージカットにとどまりません。対戦において極めて厄介な「状態異常（でんじは、おにび、キノコのほうし、どくどく等）」や「能力ランク下降技（いかく、あまえる、おきみやげ等）」を完全に防ぐ効果を持っています。また、「ぜったいれいど」や「じわれ」といった一撃必殺技も身代わりが受けて破壊されるだけで本体は無傷で生き残るため、一発逆転を狙う戦術への強固なカウンターとしても機能します。
さらに、相手の交代読みでみがわりを使用できれば、次に繰り出されたポケモンの攻撃を安全に1発耐えつつ、返しのターンで有利に対面処理や展開作りを行えるため、対戦の主導権（テンポ）を握る上で無類の強さを誇ります。
