【衝撃】40歳で体脂肪率7％！C・ロナウドの超人的な筋肉を保つ秘訣とは？についての疑問解決ガイドを徹底解説します。

筋肉の質を決定づけるのは、ジムでの努力と同じくらい徹底された食卓の管理だ。ボディメイクの基本となる食事において、彼は加工食品や清涼飲料水、アルコールを一切口にしないことでも知られる。

1日6回に細分化された食事メニューは、高タンパク・低脂質なチキンや魚類、全粒穀物、新鮮な野菜を中心に構成されている。小分けに栄養を補給することで代謝を常に高く保ち、血中アミノ酸濃度を一定に維持。無駄な脂肪を着けず、筋肉量だけを最適化する鉄則がここにある。