一方で、善意が裏目に出て搾取されてしまうケースも深刻です。各種コミュニティやSNS上の相談投稿を分析すると、「頼まれた仕事を断れず過労で倒れた」「親切心で相談に乗っていたら依存され、精神的に疲弊した」といった悲痛な声が数多く見受けられます。
心理学では、他者の要求をすべて受け入れてしまう状態を「過剰適応」と呼びます。自己防衛の手段を持たない優しさは、自己愛的な搾取者（テイカー）にとって格好のターゲットとなり、結果として誠実な人ほど損をしてしまう構造を生み出します。
こうした事態を防ぐためには、優しい人が損をしない境界線の引き方を身につけることが不可欠です。境界線とは他者を拒絶するための壁ではなく、自分自身の心身を守り、持続可能な人間関係を保つためのルールです。
- 「できること」と「できないこと」を感情を交えずに線引きする
- 相手の課題を肩代わりせず、本人が解決すべき領域に踏み込まない
- 罪悪感を持たずに「今は手助けできない」と断るフレーズを持つ
