Q1：昔の恥ずかしい言動を思い出して急に叫び出したくなるほど自分が気持ち悪くなります。異常でしょうか？
A1：まったく異常ではありません。これは「タイムスリップ現象」やフラッシュバックに近い自然な防衛反応です。過去の自分を未熟だと認識できるほど、現在のあなたが精神的に成熟した証拠でもあります。「あの頃はあれが精一杯だった」と受け流す練習を重ねましょう。
Q2：自分が気持ち悪いと感じる状態を放置するとどうなりますか？
A2：慢性的な自己否定が定着すると、自己肯定感の極端な低下や対人恐怖、うつ症状へと悪化するリスクがあります。「疲れているんだな」と自覚し、休息を取るなどのセルフケアを早期に行うことが大切です。
Q3：病院やカウンセリングを受診する目安はどこですか？
A3：不眠や吐き気などの身体症状が出ている場合や、仕事・学業などの日常生活に支障が出ている場合は、迷わず心療内科やメンタルクリニックの受診を推奨します。
