腹鳴対策における最大の盲点は、「胃の中に入り込んでいる気体（空気）」の存在です。多くの人はお腹が鳴る原因を単なる「空腹」と捉えがちですが、実際には空気の存在が音を何倍にも増幅させています。
特に注意すべきが、無意識に大量の空気を胃に送り込んでしまう「呑気症（どんきしょう）」です。緊張して唾液を頻繁に飲み込む癖がある人や、早食いの習慣がある人は、食事や呼吸とともに大量の外気を飲み込んでいます。この余分な空気が胃液と混ざり合うことで、胃の収縮時に太鼓のように音が反響してしまうのです。
ネット上では「炭酸水を飲んで胃を膨らませればお腹が鳴らない」という俗説が出回ることがありますが、これは完全な逆効果です。炭酸ガスによって胃内に大量の気体が充満し、激しい腹鳴やゲップの直接的な引き金となります。胃腸の空気 止め方としては、普段から咀嚼時に口をしっかり閉じること、ストローを使わずに直接コップから飲むこと、そして食事を一口あたり20〜30回噛んでゆっくり食べることが不可欠です。
