お尻のトレーニングといえば大臀筋に目が向きがちだが、プロのトレーナーたちが口を揃えて強調するのが中臀筋の存在だ。お尻の上部から側面に位置する中臀筋は、骨盤を左右からしっかりと固定し、歩行や走行時の体のブレを抑える「身体のスタビライザー」として機能している。
専用マシンであるヒップアブダクターは、まさにこの中臀筋を集中的に狙い撃ちするために設計されている。中臀筋が十分に鍛えられると、キュッと引き締まった高いトップラインが生まれ、横から見たときの下半身のシルエットが劇的に変化する。さらに、筋力トレーニングによって股関節の安定性が向上すると、日常の立ち振る舞いや歩行姿勢まで美しく洗練される。外見の美しさと機能的な力強さを同時に手に入れられる部位、それが中臀筋なのだ。
