Q1：他人と比べること自体は、すべて悪いことなのでしょうか？
A1：決して悪いことばかりではありません。心理学では「上方比較（自分より優れた人と比べること）」が、適切な目標設定やモチベーション向上に働くことも証明されています。問題なのは「比較して自分を無価値だと責めてしまうこと」です。ライバルの存在を「自分を高めるヒント」として捉えられれば、比較は強力な成長の推進力になります。
Q2：自分軸を持とうとすると、単なる自己中心的な人になってしまいませんか？
A2：自分軸と自己中心性は根本的に異なります。自己中心的な人は「他者をコントロールして自分の思い通りに動かそうとする」のに対し、自分軸がある人は「自分の価値基準を大切にしながら、他者の価値基準も同様に尊重」します。自分の領域と他人の領域を適切に区別する（課題の分離）ができている状態が、健全な自分軸です。
Q3：頭では理解できても、どうしても嫉妬心が消えないときの即効薬はありますか？
A3：感情が激しく波立っているときは、まず「深呼吸をして冷たい水を飲む」「5分間の散歩に出る」など、身体的なアプローチで交感神経の興奮を鎮めるのが最善です。その上で「今、自分はあの人に嫉妬しているな」と実況中継のように感情をそのままラベリングし、ジャッジせずに受け止めてあげてください。
