Q1：初心者が自宅で座禅を始める際、どれくらいの時間から始めるのが適切ですか？
A1：最初は「1日5分〜10分」から始めることを推奨します。長時間の無理な座禅は膝や腰を痛め、挫折の原因になります。大切なのは時間の長さではなく、「毎日決まった時間に、背筋を伸ばして呼吸に意識を向ける」という継続性です。タイマーを静かな音にセットし、朝起きてすぐ、あるいは就寝前のルーティンとして取り入れるのが最も効果的です。
Q2：臨済宗と曹洞宗のどちらの寺院にお参りすべきか迷った場合、どう選べばよいですか？
A2：信仰や観光の目的において、厳密に区別して悩む必要はありません。枯山水の石庭やダイナミックな水墨画、武家文化の凛とした気風を感じたいなら臨済宗の寺院（大徳寺や龍安寺など）が適しています。一方、深い山林の静けさの中で、質素で規則正しい厳格な修行生活の空気に触れたいなら曹洞宗の寺院（永平寺など）を訪れるのが良いでしょう。直感的に「空気が澄んでいる」と感じる場所に足を運ぶのが一番です。
Q3：禅宗の家庭では、仏壇にどの仏様をご本尊として祀るのが正式ですか？
A3：臨済宗・曹洞宗ともに、基本となるご本尊は「釈迦牟尼仏（お釈迦様）」です。ただし、脇侍（左右に控える仏様や開祖の像）に違いがあります。曹洞宗では右に道元禅師（承陽大師）、左に瑩山禅師（常済大師）の「一仏両祖」を祀るのが一般的です。臨済宗では各派によって異なり、釈迦如来を中心に、達磨大師や各派を開いた国師を左右に配します。菩提寺がある場合は、住職に確認するのが確実です。
