3度の出産を経験しながら、なぜ崩れやすいとされるバストラインやウエストのくびれをキープできるのでしょうか。雑誌のインタビューや公式発表資料、本人が語った日々の生活習慣から見えてくるのは、極端な断食を排した「継続可能なインナーケアと姿勢の習慣化」です。
過激な食事制限を行うと真っ先にバストの脂肪から落ちてしまい、皮膚のたるみやハリの低下を招きます。上戸彩が実践しているスタイル維持のルールは、多くの女性にとっても実践的なヒントに満ちています。
- 納豆と発酵食品を中心とした食生活：1日に何パックも食べるほどの納豆好きとして知られ、良質な大豆イソフラボンと植物性タンパク質を日常的に摂取。女性ホルモンのバランスを整え、肌の弾力とバストのハリを内側から支えています。
- 体を冷やさない「徹底した温活」：どんなに忙しくても湯船に浸かり、冷たい飲み物を極力避けて白湯や常温の水分を補給。基礎代謝を高く保つことで、産後の脂肪燃焼効率を底上げしています。
- 日常生活における骨盤・姿勢の意識：特別な激しい筋トレを毎日行うのではなく、子どもを抱っこする際や歩行時に常に下腹部に力を入れ、骨盤を立てるコアトレーニングを意識。インナーマッスルが鍛えられることで、バストを支える大胸筋や背筋が自然と引き締まります。
- プロの手を借りた定期的なメンテナンス：信頼できるトレーナーによるストレッチや、歪みを整える整体を取り入れ、産後の骨盤の開きを早期にリセットしたことが体型戻しの大きな鍵となりました。
