ネット上の読書コミュニティやSNS上では、「養生訓は我慢だらけで現代生活には合わないのではないか」という声が散見されます。しかし、実際に『養生訓』を通読した実践者やヘルスケア専門家のレビューを検証すると、まったく異なる実像が見えてきます。
知恵袋や書籍レビューで高評価を寄せる実践者たちの共通点は、「益軒は決して快楽を全面否定していない」という気づきです。益軒自身、酒を嗜むことを認めており、「酒は半酔に微かに飲むべし、泥酔するなかれ」と述べています。完全禁酒ではなく、心地よいほろ酔い加減で止める自制心こそが養生であるというスタンスです。
養生訓 現代の応用として、日々の生活に無理なく組み込むステップは以下の3点に集約されます。
1. 食事の際、一口ごとに箸を置き、満腹手前で食事を終える習慣化
2. 昼食後や夕食後に座り込まず、5〜10分間の軽い散歩や片付けを行う
3. 就寝前1時間はスマートフォンなどの強光刺激を絶ち、湯船に浸かって呼吸を整える
これらは大掛かりな費用を必要とせず、誰もが今日からノーリスクで試すことができる持続可能なライフハックです。
