かつてのような「気持ちの持ちよう」に頼るだけのセルフヘルプ・自己改善の時代は終わりを告げた。現在求められているのは、再現性の高い具体的な行動アプローチである。
明日から取り入れられる最も有効な手法の一つが「20分間のエクスプレシブ・ライティング（感情の書き出し）」だ。頭の中にある不安やモヤモヤを、文法を気にせずすべて紙に書き出す。思考を体外に吐き出すことで、脳の作業記憶（ワーキングメモリ）の容量が解放され、劇的なリフレッシュ効果が得られる。気にしすぎるという特性は、裏を返せば「深く考え、豊かな配慮ができる」という強力な資質だ。脳の正しい扱い方さえ知れば、その繊細さは人生を切り開く最高の武器となる。 （出典: 気 にし すぎる 性格（Yahoo!ニュース））
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