Q1：休日に12時間以上寝てしまうのは異常ですか？
A1：一時的な過労や生理前であれば生理的反応の範囲内ですが、数ヶ月にわたって毎週末12時間以上起きられず、平日も強い眠気や集中力低下がある場合は過眠症や隠れ貧血、気分の不調が疑われます。無理をせず専門医の受診を検討してください。
Q2：休日にずっと寝ている彼女にかけるべき言葉は何ですか？
A2：「だらしない」「せっかくの休みがもったいない」と責めるのは逆効果です。「平日の仕事、本当に頑張っているんだね」「無理せずゆっくり休んでね」と労いの言葉をかけ、起きてきたタイミングで温かい飲み物や食事を用意するサポートが喜ばれます。
Q3：平日の睡眠時間を増やすのが難しい場合、どうすればいいですか？
A3：平日の睡眠時間を劇的に伸ばせない場合は、就寝前のスマホ断ちや入浴時間を就寝90分前に合わせるなど、睡眠の「質」を高める工夫が有効です。また、昼休みに15〜20分程度のパワーナップ（仮眠）を取り入れるだけでも脳疲労の蓄積を大幅に抑えられます。
