腕を太くたくましく育てるにせよ、シャープに二の腕を引き締めるにせよ、上腕三頭筋の攻略こそが最短の近道です。闇雲に重いウエイトを扱うのではなく、長頭と外側頭の解剖学的な特徴を意識し、負荷が逃げないポジションを徹底することが何よりの鍵となります。
まずは今日から、肘のブレを抑えた丁寧なフォームと、ストレッチ・収縮を意識した種目構成を取り入れてみてください。正しい刺激を与え続ければ、腕のシルエットは見違えるように力強く、洗練されたラインへと進化していくはずです。 （出典: 上腕 三 頭 筋（Yahoo!ニュース））
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