相手がライバル意識をむき出しにしてきた際、最も避けるべきなのは「やり返すこと」です。こちらが対抗措置を取ると、相手の競争心にさらに油を注ぐことになり、泥沼の消耗戦に陥ります。平穏を守るための具体的なアクションは以下の3点に集約されます。
1. プライベートや成果の詳細をオープンにしない
自慢話はもちろんのこと、順調に進んでいる仕事や幸せな近況報告も、相手にとっては嫉妬のトリガーになります。聞かれたことに対しては「まあ、ぼちぼちだよ」「運が良かっただけ」と適度に受け流し、相手の燃料になる情報を遮断するのが賢明です。
2. 相手の土俵に乗らず、適度に承認欲求を満たしてあげる
マウンティングされた際は、悔しがる素振りも見せず、「さすがですね」「詳しいね」と感情を交えずに軽く褒めて流すのが効果的です。張り合っても手応えがないと分かれば、相手は次第に標的を変えるか、過剰なアピールを諦めます。
3. 物理的・心理的な接触頻度を減らす
職場の同僚であれば業務連絡のみに徹し、プライベートな雑談の場からは自然にフェードアウトします。友人関係であれば、返信のペースを落としたり、複数人での集まり以外は個別で会うのを控えたりして、意図的に距離を置きましょう。
