他者の評価や動向に人生のハンドルを握らせる「他人軸」から、自らの価値観に基づいて選択を下す「自分軸」へと回帰するための、劣等感克服の詳細まとめを提示します。感情に流されず、体系的な手順を踏んで思考を書き換えていく姿勢が求められます。
第一のステップは、他人と比較して落ち込む対処法としての「情報の物理的遮断」です。意志の力で感情をコントロールしようとするのは無謀と言わざるを得ません。比較のトリガーとなる特定のアカウントのミュート、SNSアプリの利用時間制限（スクリーンタイムの1日30分制限など）、深夜のベッドルームへのスマートフォン持ち込み禁止といった環境設計を機械的に実行します。
第二のステップは、自分軸と他人軸の思考法を区別する「評価基準の脱構築」です。他人が持っている「記号（年収、肩書、フォロワー数、ブランド品）」を羨ましく感じた際、自問してください。「仮に無人島で暮らすとしても、私はそれを欲しいと思うだろうか？」。もし他人の視線や賞賛が存在しない世界で不要になるものなら、それはあなたの純粋な望みではなく、社会や親から刷り込まれた他人軸の欲望にすぎません。
第三のステップは、承認欲求を手放すコツとしての「無条件の自己開示」です。多くの人が承認を求めるのは、自分の弱さや欠落が露見することを極度に恐れているためです。信頼できるごく少数の相手や日記帳に対し、「実は〇〇さんに嫉妬して眠れなかった」とありのままの弱音を言語化してみる。自身の陰影を隠蔽しようとする執着を手放した瞬間、承認欲求という名の渇きは急速に鎮火していきます。
