Q1：痛むときは冷やすべきですか？それとも温めるべきですか？
A1：痛みのフェーズによって完全に分かれます。仕事終わりの直後や、足裏が熱を持ってジンジンと疼いている「急性炎症時」は、保冷剤をタオルに巻いて10〜15分ほど冷やす（アイシング）のが有効です。一方、翌朝の起床前や慢性的な張り、冷えを感じているときは、入浴や足湯で温めて血流を改善し、腱の柔軟性を高めることが基本となります。
Q2：足裏の痛みに湿布や痛み止め薬は効きますか？
A2：一時的な除痛効果は期待できます。ロキソプロフェンやジクロフェナクなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を含む湿布や経口薬は、急性期の炎症を抑える助けになります。ただし、痛みの根本原因である「骨格アライメントの崩れ」や「足底腱膜の過度な牽引ストレス」を取り除くわけではありません。薬で痛みが麻痺している間に無理をして立ち仕事を続けると、かえって腱の損傷を広げる恐れがあるため、必ずインソールやストレッチなどの力学的対策を併用してください。
Q3：ドラッグストアで買える柔らかいジェルインソールは効果がありますか？
A3：一時的な当たりを和らげる効果はありますが、根本改善には不十分なケースが多いです。ジェル素材は衝撃を分散させる一方で足元が不安定になり、足底腱膜を支えるアーチの沈み込みを止めることができません。立ち仕事の足裏痛を抑えるには、土踏まずを下からしっかり硬い素材で押し支えるプレート構造と、かかとの横倒れを防ぐカップ形状を備えた機能性インソールを選ぶことが極めて重要です。
