NHK番組内で紹介され、放送直後から全国の家庭で試されたのが、身近なバスタオルを活用した頚椎アーチ改善タオル整体のメソッドです。多くの人が「高い枕」や「硬すぎる枕」で首を屈曲させたまま眠ることでストレートネックを夜間に固定化させてしまっています。この問題を瞬時にリセットするのが、ストレートネックタオル枕の作り方です。
用意するものは一般的なバスタオル1〜2枚だけです。以下の手順で誰でも3分で作成できます。
【ステップ1：タオルの折りたたみと巻き作業】
バスタオルを縦半分に折り、さらに横半分に折ります。端から隙間ができないよう、できるだけ固くロール状にきつく巻いていきます。巻き上がった円柱の直径は、首のくぼみにフィットする7〜9センチメートル（手のひらを広げた指の長さ程度）が目安です。
【ステップ2：高さの微調整】
平らな床や硬めのマットレスの上にタオルロールを置き、首の後ろ（後頭部と肩の間の隙間）に差し込んで仰向けになります。このとき、「後頭部が床に軽く触れ、目線が天井からわずか5度ほど足元に向く高さ」が理想です。顎が極端に上がったり、逆に喉元が圧迫されて息苦しくなったりする場合は、巻きの硬さや厚みで高さを調整してください。
このタオル枕の上に仰向けで寝転がると、自重によって頸椎の自然な前弯が誘導され、押しつぶされていた椎間板の圧力が解放されます。短時間の使用でも首の後ろの突っ張りが緩むため、ストレートネック治し方即効のセルフケアとして極めて優秀です。ただし、初日からの就寝用枕としての長時間使用は避け、まずは1日5〜10分程度のリセット運動として取り入れるのが安全です。
