「1日1万歩」というスローガンは、1960年代の歩数計黎明期に生まれたマーケティングのキャッチコピーに端を発し、半世紀以上にわたって健康の絶対的指標として流通してきました。しかし、運動生理学が長足の進歩を遂げた現在、健康価値の本質が「歩数という絶対量」から「速度・フォーム・強度の質」へと移行していることは疑いようのない事実です。
普通歩きで90分以上を費やして疲労困憊に陥るよりも、時速6km近い引き締まったテンポで20分間の速歩きを組み込み、1日7,000〜8,000歩を着実に継続するアプローチこそが、関節を守りながら代謝を底上げする最も合理的な戦略です。漫然とした数字の追求から脱却し、身体への確かな刺激を意識した質の高い一歩を踏み出すことが、持続可能な健康づくりへの最短ルートとなります。 （出典: 一 万 歩 時間（Yahoo!ニュース））
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