バスケットボールとバレーボールでは、同じ「高く跳ぶ」という目的でも求められる踏み切り特性や身体の使い方が異なります。
バスケットボールにおけるジャンプ力強化では、ドリブルからのワンステップ（片足踏み切り）とストップからのツーステップ（両足踏み切り）の両方に対応できる筋力バランスが求められます。特に片足跳びでは左右の筋力差や骨盤の安定性がダイレクトに影響するため、ブルガリアンスクワットやシングルレッグRDLといった片脚種目をメニューに組み込むことが最高到達点を伸ばす鍵です。
一方、バレーボールにおけるジャンプでは、助走スピードを上方向への垂直エネルギーに一気に変換する「ブレーキ動作と腕の振り込み」が主軸となります。助走の最終ステップで深く踏み込みながらも潰れない強靭な偏心性収縮力（エキセントリック筋力）が必要なため、クォータースクワットからのジャンプスクワットや、メディシンボールを頭上に投げ上げる連動トレーニングが極めて高い効果を発揮します。
