毎日の怒涛のスケジュールの中で「心のゆとり」を取り戻すには、1日のうちにわずか15分でも「親自身のためだけの時間」を意識的に確保する決断が求められる。子どもが眠りについた後の温かいお茶、一人になれる散歩、あるいは一切の家事を止める時間。それは決して手抜きではなく、継続可能な育児のための必須メンテナンスだ。
また、一人で悩みを溜め込まず、感情を言語化できる出口を作ることも欠かせない。地域の子育てサロンやオンラインの保護者コミュニティなど、弱音を吐き出せる場を持つことで、脳のストレス疲弊は劇的に和らぐ。子育ては短距離走ではなく、果てしない長距離走だ。息が切れたら足を緩め、差し出された手をとる勇気こそが、明日への歩みを支えてくれる。 （出典: 子育て 大変 な 時期（Yahoo!ニュース））
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