では、自分が鳩胸かどうかをどのように見極めればよいのだろうか。専門家の知見を集約したセルフチェック法を公開する。自宅の鏡の前で、全身の力を抜いて以下の4項目を確認してみてほしい。
1つ目は「胸骨中央の突出」だ。鎖骨の真ん中からみぞおちにかけて伸びる胸骨を手で触れた際、前に押し出されるような骨の硬さを感じるか。2つ目は「ブラジャーのカップ上部の隙間」。ワイヤーのサイズを合わせても、胸の上が浮いて前中心が圧迫される場合は強いサインとなる。3つ目は「横から見た胸郭の厚み」。上半身の薄さに対して、側面から見た胸板の前後径が極端に厚い。4つ目は「アンダーバストとトップバストの落差の少なさ」。バスト自体の容積はあるのに、骨の高さによってカップサイズが判定しにくくなるのが特徴だ。
これら複数の項目に該当する場合、単なる肉付きではなく、胸郭全体の立体構造による「鳩胸」である可能性が極めて高い。自身の骨格特性を理解することが、後述する適切な下着選びやボディケアへの近道となる。
