「今すぐ痩せたい」という焦りは、時に無謀な食事制限へと人々を駆り立てる。しかし、急激な体重減少はリバウンドや筋肉量の低下、さらにはホルモンバランスの乱れを引き起こす原因になりかねない。医学的に推奨される減量ペースは、一般的に「1ヶ月に現在の体重の5%以内」とされている。例えば体重60キロの人であれば、上限は3キロとなる計算だ。
つまり、この目標設定自体は決して不可能ではない。むしろ、適切なアプローチを行えば、身体への負担を最小限に抑えつつ達成できる極めて現実的なラインなのだ。しかし、問題はその「落とし方」にある。水分や筋肉が減っただけで「痩せた」と誤解してしまう人が後を絶たないのが現状だ。
