まとまった時間が取れなくても諦める必要はない。日常の中に小さな「静寂の島」を作り出すことは今日からでも可能だ。
まずは、通勤時や移動中の15分間だけスマホをバッグの奥にしまい、イヤホンを外してみる。あるいは、早朝に10分だけ早く起きて、静かな部屋で温かい飲み物を味わうだけでも十分な効果がある。夜寝る前の30分間を「通知オフタイム」に設定したり、週末に1時間だけカフェでノートとペンだけを持って過ごしたりするのもおすすめだ。大切なのは長時間の確保ではなく、「誰の目も気にしない時間」を意図的に作り出すことである。 （出典: 1 人 に なりたい（Yahoo!ニュース））
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