これからスクワット習慣を取り入れようとする読者が失敗を防ぐには、適切なオーバーロードと休息のバランスを見極める必要がある。最初から200回を目指すのではなく、段階的に回数を増やし、関節や筋肉に適応の猶予を与えるのが賢明だ。
また、十分な睡眠とタンパク質を中心とした栄養補給、体調が優れない日はセット数を分ける柔軟な対応が継続の鍵を握る。身体の声に耳を澄ませ、持続可能なアプローチを徹底すること。それこそが、5年後の自分に最高の結果を贈るための最善策だ。 （出典: スクワット 200 回 5 年 続け た 結果（Yahoo!ニュース））
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