「毎朝5時起き」は、適切な睡眠時間と段階的な習慣化、そして朝の急激な血圧変動への配慮が揃って初めて有効なライフスタイルとなります。世間の成功談や精神論に惑わされ、睡眠時間を削ってまで早起きを強行することは、自らの血管と心臓に過度な負担をかけ、寿命を縮める行為に他なりません。
何よりもまず優先すべきは「毎日7時間前後の質の高い睡眠を確保すること」です。自分の体からのシグナルを冷静に見つめ直し、無理のない健康的なタイムスケジュールへと再構築していきましょう。 （出典: 毎朝 5時起き 死亡（Yahoo!ニュース））
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