肌断食を体系化した代表格として知られるのが、形成外科医の宇津木龍一氏が提唱した宇津木式スキンケアです。この手法は極めてシンプルでありながら、厳格なルールが存在します。正しい肌断食 やり方を実践するための核心は、以下のステップに集約されます。
第一の基本は、肌断食 ぬるま湯洗顔の徹底です。朝夕の洗顔は、水または33〜35度程度のぬるま湯のみを使用します。熱いお湯は肌に必要な細胞間脂質を溶かし出してしまうため厳禁です。手のひらに水を溜め、肌を擦らずに優しく押し当てるように洗う「押し洗い」を行います。
第二のポイントは、どうしても乾燥やツッパリ感が気になる部分にのみ使用する肌断食 ワセリンの活用です。化粧水や乳液の代わりに用いるのは、不純物を極限まで取り除いた純度の高い「白色ワセリン」（サンホワイトなど）に限られます。使用量は米粒の半分〜1粒程度。手のひら全体によく伸ばし、乾燥が気になる部位に手のひらをそっと押し当てて薄い保護膜を作る程度に留めます。塗りすぎると毛穴を塞ぎ、皮膚呼吸や常在菌のバランスを阻害するため注意が必要です。
メイクが必要な場合は、石鹸で落とせるミネラルコスメやパウダー類を選び、クレンジング剤を不要にする環境を整えることが推奨されます。
