「就寝中に尿意で2回も3回も目が覚めてしまい、熟睡できない」という夜間頻尿も、妊娠超初期に多くの女性を悩ませる典型的な悩みです。睡眠不足が重なるとストレスや体調不良を招くため、日常生活での上手なコントロールが欠かせません。
ここで絶対に避けるべきなのが、トイレに行きたくないからと水分摂取を極端に控えることです。妊娠初期の母体は血液循環を維持し、胎児へ酸素を送るために通常以上の水分を必要としています。脱水状態に陥ると血液の粘度が高まり、血栓症のリスクが跳ね上がるだけでなく、尿が濃縮されて膀胱炎を引き起こす引き金にもなりかねません。
対策としては、1日の総水分量は減らさず、夕方以降の飲み方と環境を工夫します。冷たい飲み物は膀胱を刺激するため常温水や白湯を選び、夕食以降はカフェインを含まない麦茶やルイボスティーなどを少しずつ口に含む程度に留めます。また、下半身の冷えは膀胱の収縮を早めるため、靴下や腹巻きを活用して骨盤周りを冷やさないケアを徹底しましょう。
