インクラインダンベルカールを継続しているにもかかわらず腕のサイズアップを実感できない場合、フォームや重量選択に決定的なエラーが存在します。特に多いインクラインダンベルカールが効かない理由は以下の3点に集約されます。
第一のエラーは、扱える限界を超えた重すぎるダンベルを選んでいる点です。インクライン姿勢では肩関節が伸展位（後方に引かれた状態）になるため、上腕二頭筋が極限まで引き伸ばされます。この構造的に強い出力が出にくいポジションで無理に高重量を持ち上げようとすると、身体は無意識に三角筋前部（肩の前側）や反動（チーティング）を使ってウエイトを挙上してしまいます。結果としてターゲットである二頭筋への刺激は激減し、肩ばかりがパンプする事態に陥ります。
第二に、ボトムポジションで肘が前に流れてしまうケースです。ストレッチ種目の真価は、腕が下がりきった位置で上腕二頭筋の筋膜と筋線維に強烈なテンションがかかる瞬間にあります。ダンベルを下ろした際に肘を体幹より前へ戻してしまうと、二頭筋の緊張が完全に解けてしまい、単なる非効率なアームカールへと成り下がってしまいます。
第三に、フルレンジ（完全な可動域）を使えていない点です。腕が太くならないトレーニーの多くは、肘が伸び切る手前で動作を切り返しています。伸張位での刺激（ストレッチ刺激）を最大限に受け止めることこそが本種目の存在意義であり、ボトムでの数センチの可動域の妥協が筋肥大の成果を大きく損ねています。
