SNSや知恵袋、転職コミュニティを分析すると、「本番で頭が真っ白になった」「手が震えて資料を落とした」という切実な悩みが連日投稿されています。一方で、それらを克服した現場のビジネスパーソンや就職活動生からは、極めて具体的な現場の知恵が報告されています。
「面接官を前にして指先が痙攣しそうになったが、机の下で太ももを両手で力いっぱい握りしめてからパッと脱力したら震えが収まった」という報告は、後述する漸進性筋弛緩法の応用例です。また、「あがり症を隠そうとすればするほどドツボにはまったが、自己紹介の冒頭で『本日は大変貴重な機会をいただき、少々ド緊張しておりますが、精一杯お話しさせていただきます』と開示したら、一気に肩の荷が下りて普通に喋れた」という体験談は、心理学における「自己開示の除圧効果」を証明しています。緊張を敵とみなして隠蔽するのではなく、前提として認めてしまう姿勢こそが現場で最も強い武器となります。
