歯磨きのしすぎで歯茎が下がる？知覚過敏を防ぐ理想の回数と磨き方に関する知りたいポイントを徹底的にまとめました。要点を確実におさえることができます。

磨き残しを防ぎつつ歯を傷つけないためには、客観的な数値基準を知ることが不可欠です。以下に、自己流の過剰ケアと歯科推奨の適正基準をまとめました。

項目過剰ケア（リスク大）歯科推奨の適正基準編集部の見解・リスク評価1日のブラッシング頻度1日5回以上（飲食のたびに毎回）1日2〜3回（毎食後または就寝前重視）回数が多すぎると歯肉の再生時間が奪われ炎症が悪化する1回の磨き時間10分〜15分以上の長時間約3分（丁寧に通せば十分清掃可能）長時間同じ部位にブラシを当て続けると研磨リスクが増大ブラッシング圧（筆圧）300g以上（毛先が完全に潰れる力）100〜200g（毛先が広がらない程度）キッチンスケール等で200gの感覚を体感するのが有効歯ブラシの硬さ「かため」（爽快感重視）「ふつう」または「やわらかめ」硬い毛先は歯肉退縮と摩耗の最大要因になりやすい歯磨き粉の使用量ブラシ全体に山盛り（2cm以上）小豆大〜1cm程度研磨剤のつけすぎはエナメル質表面を微細に傷つける