人間関係における共依存と同様に、私たちはスマートフォンというデバイスと過度な癒着関係に陥りがちです。健全な距離感を保つためには、「心理的バウンダリー（境界線）」を端末との間に再構築する視点が欠かせません。
スマホを眺めて過ごした時間を悔やむ行為は、過去への執着にすぎません。「今日は疲れていたから脳が休息を求めたのだ」と客観的に受け止め、次の1時間で散歩に出る、温かい風呂に入るなど、五感を使う代替行動へシフトすることが回復への近道です。
デジタル機器は、利用者の時間を奪うように設計された巨大な産業です。その仕組みを理解し、自分の時間と注意力を守るための防壁を築くことこそが、後悔のない休日を取り戻す唯一の手段です。
