Q1：市販の非伸縮ホワイトテープで固定しても問題ありませんか？
A1：急性期の強い捻挫直後などを除き、腓骨筋腱炎のケアにおいて非伸縮テープで強く締め付けるのは推奨されません。腱鞘内の内圧を高めて摩擦を悪化させ、足首の自然なクッション機能を奪ってしまいます。筋肉の動きに追従し、外反方向への収縮をアシストするキネシオロジーテープ（伸縮性テープ）の使用を強く推奨します。
Q2：テーピングは何日くらい貼りっぱなしにして大丈夫ですか？
A2：衛生面と皮膚トラブル（かぶれ）を防ぐため、原則として24時間から最長でも2日以内には貼り替えてください。特に入浴後はテープが水分を含んで皮膚がふやけ、かぶれやすくなります。剥がす際は皮膚を押さえながら、体毛の流れに沿ってゆっくりと剥がすことが鉄則です。
Q3：インソールを靴に入れるだけでテーピングの代わりになりますか？
A3：インソールは踵骨の傾きを補正し、足首外側へかかる重心の偏りを根本から是正するため、非常に高い相乗効果を発揮します。ただし、激しいステップ動作や競技中の瞬間的な外力に対しては、直接足の皮膚と筋膜にアプローチするテーピングの方が即効性を持っています。痛みが強い時期はインソールとキネシオロジーテープを併用し、痛みが引くにつれてインソールのみへ移行していくステップが理想的です。
Q4：湿布を貼った上からテーピングを巻いても効果はありますか？
A4：湿布の上からテープを貼ると、粘着力が極端に落ちてテーピング本来のテンションや固定効果が失われます。また、湿布の薬剤とテープの粘着剤が化学反応を起こし、重度の皮膚炎を引き起こすリスクがあります。炎症を抑えたい場合はアイシングを行い、皮膚が完全に乾燥した清潔な状態でテーピングを行ってください。
