2026年に入り、女性特有のバイオリズム管理は一段と進化を遂げています。ウェアラブル端末と連動した高精度な基礎体温予測AIを活用し、体調が下り坂になるタイミングを事前に把握してスケジュールを調整するフェムテックを取り入れた生活習慣が定着しつつあります。
また、セルフケアにおける漢方薬やサプリメントの活用も選択肢として一般的になりました。体質に応じた主な漢方の適応は以下の通りです。
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：冷え性でむくみやすく、貧血気味のタイプに
・加味逍遙散（かみしょうようさん）：イライラしやすく、のぼせや気分の波が激しいタイプに
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：肩こりや下腹部痛があり、血行不良（瘀血）が目立つタイプに
サプリメントでは、大豆イソフラボン由来のエクオール含有食品や、リラックスを促すGABA、ビタミンDの組み合わせが口コミで高い支持を集めています。ただし、個人の体質によって合う成分は異なるため、市販薬を長期間自己判断で飲み続けるのではなく、薬剤師や医師のアドバイスを取り入れながら選ぶ姿勢が大切です。
