前夜ににんにくを大量摂取してしまった場合、勝負は「翌朝の過ごし方」にかかっています。にんにくの匂い翌日残さない方法の核心は、体内に残存するAMSをいかに早く体外へ排泄し切るかという代謝スピードの勝負です。
血中に回った匂い成分は、にんにく体臭汗の匂い対策を怠ると、衣服や寝具に染み付いて周囲に強い不快感を与えます。翌朝のスメルハラスメントを完全回避するためのステップは以下の通りです。
1. 就寝前の水分補給とビタミンC摂取
就寝前にコップ2杯の常温水または白湯を飲み、肝臓と腎臓の代謝機能をサポートします。あわせてビタミンCサプリメントを摂取しておくと、抗酸化作用によって硫黄化合物の代謝産生を抑える手助けになります。
2. 翌朝の「40℃シャワー＆半身浴」
朝起きたら、まず40℃前後のぬるめのシャワーを浴びるか、15分程度の軽い半身浴を行いましょう。就寝中に皮膚から分泌された皮脂や汗に含まれるAMSを洗い流すとともに、末梢血管を開いて代謝を促進させます。特に首の後ろ、脇の下、胸元など、アポクリン汗腺や皮脂腺が集中する部位を石鹸で丁寧に洗浄することが鉄則です。
3. 朝一番の「舌磨き」と水分排出
翌朝の口臭は、唾液分泌が減る就寝中に繁殖した雑菌と、肺から上がってきたAMSが混ざり合って最悪の強度に達しています。歯磨きだけでなく、専用の舌ブラシで舌苔（ぜったい）をやさしく除去してください。その後、500ml程度のミネラルウォーターを飲み、利尿作用を促して尿から老廃物を排出します。
