ベンチプレスで大胸筋ではなく腕ばかりに疲労がたまる場合、感覚の問題ではなく力学的なモーメントアームの配分に原因があります。ベンチプレスは「肩関節の水平内転（大胸筋主導）」と「肘関節の伸展（上腕三頭筋主導）」が連動する複合関節運動（コンパウンド種目）です。この2つの関節にかかる負荷の割合が崩れた瞬間、刺激はすべて腕へと流れます。
現場指導の検証において、ベンチプレスで大胸筋に効かない理由として最も多く見られるのが以下の3つの力学的エラーです。
第一に、バーベルを握る手幅が肩幅に対して狭すぎることです。手幅が狭くなると、バーベルを下ろした際に肘の屈曲角度が深くなり、肘関節にかかる回転負荷（トルク）が増大します。その結果、押し上げる局面で上腕三頭筋にかかる負担が跳ね上がり、ベンチプレスで三頭筋が疲れる原因を自ら作り出してしまうことになります。
第二に、「肩甲骨の固定が外れて肩が前に出る動作」です。ラックアップ時やバーを胸に下ろす局面で肩甲骨が外転（外側に開く）してしまうと、胸郭が潰れて大胸筋の筋線維が十分にストレッチされません。胸の筋肉が伸びない状態では筋出力を発揮しにくいため、代償動作として肘を力任せに伸ばす上腕三頭筋の力に頼らざるを得なくなります。
第三に、バーベルの降下位置がみぞおちより低すぎることです。バーをお腹側に寝かせすぎると、脇が過度に閉じて上腕骨が体幹に近づき、大胸筋の横方向の関与が遮断され、ナロープレスと同じ運動連鎖にすり替わってしまいます。
