良性発作性頭位めまい症に関して、インターネット上には医学的に時代遅れとなった誤情報が氾濫しています。その最たるものが「めまいが治るまで、ベッドから一歩も動かず頭を固定して安静にし続けるべき」という思い込みです。
かつては安静が第一と指導された時代もありましたが、現在の神経耳科学・めまい診療の現場では、「発症直後の激しい嘔吐を伴う急性期（発症から24〜48時間程度）を過ぎたら、怖がらずに積極的に頭を動かすこと」が早期治癒のためのグローバルスタンダードとされています。
動くべき理由は明確です。耳石は頭を動かすことによって半規管の外へと排出されやすくなり、周囲の内リンパ液に溶けて自然吸収されます。また、仮に耳石が残っていたとしても、脳がその異常な感覚信号に慣れる「前庭代償（ぜんていだいしょう）」という適応システムが働くため、頭を動かす刺激を与えないと脳のリハビリテーションが進まないのです。過度に恐れて寝たきりを続けると、かえってふらつきが長期化する悪循環に陥ります。
医療機関では、「良性発作性頭位めまい症 エプリー法 耳石」に代表される耳石置換法が行われます。これは、患者の頭を特定の角度と順序で回転させ、重力を利用して耳石を半規管の出口から元の卵形嚢へと誘導する治療手技です。熟練した耳鼻咽喉科専門医が実施すれば、その場や数回の施術で劇的な改善が得られるケースも少なくありません。ただし、耳石が入った半規管（後半規管・外側半規管など）の特定を誤ったまま自己流の体操をネット動画の真似事で行うと、別の半規管へ耳石が入り込んで悪化するリスクがあるため、初回は必ず医師の指導を受けてください。
さらに、職場復帰後の「良性発作性頭位めまい症 再発防止 体操」として推奨されているのが、自宅で行える寝返り運動（ブラント・ダロフ法など）です。朝晩に布団の上で仰向け、右向き、左向きを各10〜30秒ずつ繰り返す運動を習慣づけることで、耳石が1箇所に固まって半規管に落ち込むのを防ぎ、再発率を大幅に引き下げることができます。
