日焼けをしてから皮膚が完全に生まれ変わるまで、肌内部では段階的な回復プロセスが進行しています。皮むけが始まってから治るまでの期間は、紫外線を浴びた強度や個人の代謝スピードによって異なりますが、一般的には7日〜14日（約1〜2週間）で新しい健康な皮膚へと入れ替わります。
具体的な回復タイムラインは以下の通りです。
【日焼け当日〜2日目：急性炎症期】
肌に赤みや熱感、ヒリヒリとした痛みが現れるピークです。この段階ではまだ皮はむけず、軽いやけどと同じ状態にあるため、まずは患部を濡れタオルや保冷剤で冷やす冷却ケアが最優先されます。
【3日目〜5日目：皮むけ開始期】
赤みと痛みが落ち着き始めると同時に、ダメージを受けた角層が乾燥して硬くなり、粉を吹いたような状態からボロボロと皮がむけ始めます。強いかゆみを伴いやすいのもこの時期です。
【6日目〜10日目：ターンオーバー促進期】
皮むけのピークを迎え、広い範囲で古い角層が脱落していきます。下からはピンク色をした薄くデリケートな新しい肌が顔を出しますが、バリア機能は極めて脆弱な状態です。
【11日目〜14日目以降：回復・安定期】
古い皮が自然にすべて剥がれ落ち、肌のキメが整ってきます。ただし、バリア機能が完全に復元するまでにはさらに数週間を要するため、油断せず継続的な紫外線対策と保湿が必要です。
