「毎日水2リットル」というスローガンは、水分不足に陥りがちな現代人に対する大まかな目安としては有用ですが、誰にでも無条件で当てはまる魔法の健康法ではありません。食事から得られる水分や個人の運動量、体質を無視して盲目的に大量の水を飲み干せば、むくみの悪化や水中毒といった本末転倒な事態を招きます。
失敗しないための鉄則は、「自分の体重と生活強度に合わせた必要量（一般的には飲料水1.2〜1.5L）を知り、常温でコップ1杯ずつこまめに飲む」というシンプルな習慣の徹底です。ネット上の極端な情報に惑わされず、自身の尿の色（薄いレモン色が適正サイン）や体調の変化を観察しながら、身体が喜ぶスマートな水分マネジメントを実践してください。 （出典: 水 2 リットル（Yahoo!ニュース））
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