Q1：1週間の献立通りに進めても途中で体重が減らなくなったらどうすればいいですか？
A1：塩分の摂りすぎによる一時的な水分貯留や、便秘が原因であることが大半です。焦って食事量をさらに削るのではなく、水分を1日1.5〜2リットルしっかり摂取し、海藻類やキノコ類など水溶性食物繊維を増やして排泄リズムを整えてください。
Q2：主食（白米など）を完全に抜いた方が早く痩せられますか？
A2：極端な完全糖質カットはおすすめしません。主食をゼロにすると筋肉が分解され、集中力の低下や強い過食衝動を引き起こします。朝食や昼食に玄米・もち麦・オートミールなどの低GI炭水化物を適量（1食あたりこぶし1個分）取り入れる方が、長期的な脂肪燃焼効率は高まります。
Q3：運動を全くしなくても食事の改善だけで変化は実感できますか？
A3：十分に実感できます。体型の変化における食事と運動の寄与率は「食事8割：運動2割」と言われます。高タンパク・高食物繊維の食事を1週間徹底するだけで、むくみの解消や下腹部のすっきり感を確実に体感できるはずです。
