階段の上り下りは、特別な道具も会費も必要とせず、私たちの生活圏の中に無数に存在する最も贅沢な無料のフィットネスジムです。平地ウォーキングの約3倍に迫るカロリー消費効率と、上りによるヒップアップ、下りによるブレーキ筋への刺激は、ジムのマシンでも再現が難しいほど機能的な複合運動と言えます。
大切なのは、気負って一度に過酷なフロアを駆け上がることではなく、移動のたびに「一段一段を正しいフォームで丁寧に踏みしめる」意識の継続です。目の前の段差を敵視するのをやめ、自らの代謝を高める絶好のフィールドとして捉え直したとき、日々の動線そのものが引き締まった体を作り出す強力な武器へと変わっていきます。 （出典: 階段 の 上り 下り 効果（Yahoo!ニュース））
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