Q1：ツボ押しは1日に何回くらい行うのがベストですか？
A1：朝起きた時と入浴後の1日2回程度が理想的です。短時間で何度も強く刺激しすぎると「揉み返し」が起こり、患部が炎症を起こすリスクがあります。回数よりも、リラックスした状態で深呼吸とともにゆっくり圧を加える「丁寧さ」を重視してください。
Q2：温めるのと冷やすのはどちらが効果的ですか？
A2：慢性的なしびれや鈍い重だるさには「温める」のが基本です。入浴やホットパックで血流を促すことで筋肉の緊張が和らぎます。ただし、急性期のようにズキズキと熱を持って激しく痛む場合は炎症が起きているため、一時的に冷湿布等で冷やして様子を見ましょう。
Q3：ツボ押しをしてはいけない危険なサインはありますか？
A3：足に力が入らずスリッパが脱げてしまうような筋力低下、排尿・排便の異常（膀胱直腸障害）、安静にしていても激痛が続く場合は、重度の神経圧迫が疑われます。セルフケアを直ちに中止し、速やかに整形外科や脊椎専門医の診察を受けてください。
