カフェインによって引き起こされる不眠は、本人の意志の弱さではなく、アデノシン受容体の遮断と長い半減期が織りなす極めて厳密な生理現象です。今夜ベッドの中で目が冴えてしまっているなら、自分を責めるのをやめ、「今夜はカフェインの代謝プロセスが終わるまで静かに待とう」と割り切ることが、結果として脳の過緊張を解く最短ルートになります。
そして明日からは、「摂取タイミングを午前の早い時間帯に固定する」「午後はハーブティーやデカフェを活用する」という生体リズムに即した防衛策を実践してください。体内動態の真実を知り、カフェインとの適切な距離感を保つことこそが、翌朝のクリアな目覚めと高い日中パフォーマンスを両立させる唯一の鍵となります。 （出典: カフェ イン 眠れ ない（Yahoo!ニュース））
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