インターネット上や動画プラットフォームでは「オトガイ唇溝改善マッサージ」や「顎のシワを消す表情筋トレーニング」といったセルフケア情報が数多く発信されています。しかし、専門医の見解では、これらの一部には深刻なリスクが潜んでいます。
【危険なセルフケアの誤解】： 強く揉みほぐすようなマッサージは、皮膚と骨をつなぐ「リガメント（支持靭帯）」や真皮のコラーゲン線維を損傷させ、かえって皮膚のたるみを悪化させる原因になります。また、自己流の表情筋エクササイズによって口輪筋やオトガイ筋に余計な負荷をかけ、筋肥大や過緊張を招いて溝を深くしてしまう事例も報告されています。
自宅で行うべき真のセルフケアは、「顎に力を入れない脱力習慣」と「保湿・紫外線対策」、そして「口呼吸の改善（鼻呼吸の徹底）」です。舌の正しい位置（上顎の口蓋に舌全体がついている「スポットポジション」）を意識し、安静時に上下の歯を接触させない（TCHの是正）ことこそが、筋肉の過度な収縮を防ぐ医学的に正しい日常ケアです。
