Q1：コーヒーを飲み過ぎてしまったとき、カフェインを少しでも早く体外へ排出する方法はありますか？
A1：一度吸収されたカフェインを瞬時に消し去る特効薬はありませんが、常温の水や白湯を意識的に摂取して尿量を増やすことが最も堅実な排出促進策です。カフェインの体内半減期（血中濃度が半分になるまでの時間）は約4〜6時間とされているため、水分を補給しながら無理な運動を避け、安静に過ごして代謝を待つのが基本となります。
Q2：コーヒーを毎日5杯以上飲んでも全く体調が悪くならない人がいるのはなぜですか？
A2：肝臓に存在する薬物代謝酵素「CYP1A2」の活性の強さには、遺伝的な個人差が極めて大きく存在します。この酵素の働きが強い「高代謝タイプ」の人はカフェインを迅速に分解できるため不調が出にくい一方、「低代謝タイプ」の人は少量のカフェインでも長時間体内に残留し、動悸や不眠を引き起こしやすくなります。他人の摂取量を基準にせず、自身の体調変化を基準にすることが大切です。
Q3：デカフェやカフェインレスコーヒーなら、胃痛の心配は全くありませんか？
A3：カフェインによる刺激は大幅に低減されますが、コーヒーに含まれるクロロゲン酸などの有機酸類はデカフェにも残存しています。そのため、胃潰瘍や強い胃炎を患っている極度の胃弱体質の方が空腹時に大量摂取した場合、胃酸分泌が促されて胃に違和感を覚える可能性はゼロではありません。空腹時を避けて飲むことをおすすめします。
Q4：朝一番の目覚ましに空腹でブラックコーヒーを飲むのは体に悪いですか？
A4：空腹時のブラックコーヒーは胃酸の直接攻撃を招き、胃粘膜を傷つける最大の要因になります。また、起床直後は覚醒ホルモンである「コルチゾール」が自然に分泌されているため、そこにカフェインを重ねるとホルモン分泌のリズムが乱れやすくなります。朝の一杯は朝食を摂った後、または起床から最低でも1時間ほど経過してから口にするのが理想的です。
